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    曼城阵容2018:四季養生_中醫四季養生

    《黃帝內經》中說:春天養生,夏天養長,秋天養收,冬天養藏,也就是常說的:春生、夏長、秋收、冬藏,這指出養生與自然變化有著密切的關系。只有順應自然物候的更替和變化,才能真正做到合理養生、益壽延年。四季養生依照中醫四氣調神理論,根據二十四節氣的變化和陰歷月亮盈虧的變化,應季順勢養生。在當代社會,人們越來越重視季節和養生之間的聯系,針對四季養生的各種小知識,小竅門也得到越來越多人的喜愛。

    當前網絡中比較熱門的還有曲黎敏做客《師說》的時候,主講的《四季養生》節目。她結合了 《黃帝內經》中的傳統養生智慧,用通俗易懂的語言和簡單有效的方法,給養生愛好者指出:如果遵循自然界春、夏、秋、冬四季的規律,合理的進行起居飲食的安排,科學的保養五臟六腑器官,就可以做到強身健體,延年益壽!  

    本欄目包括四季養生的各種文字、視頻內容,為了方便大家瀏覽,還特意以四季為標準,劃分了春季養生,夏季養生,秋季養生冬季養生的下級欄目,歡迎瀏覽。

    四季飲食有竅門

    春天,凡有肝陽上亢的人,特別容易出現頭痛昏眩,這就是祖國醫學所說的春氣者諸病在頭現代醫學也發現,春天的氣候變化,容易使人血壓增高,出現頭痛頭暈失眠的癥狀 降壓偏方:每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶,頻頻飲之因為香蕉含有能降...

    春季養生調節

    春三月,為農歷的正月二月三月,陽歷一般是每年的2-4月,包括立春雨水驚蟄春分清明谷雨六個節氣春季在四季之中居于首位,春歸大地,萬象更新,陽氣升發,冰雪消融,蟄蟲蘇醒《素問四氣調神大論》指出春三月,此謂發陳天地俱生,萬物以榮,自然界一派生機勃發,欣欣向榮的...

    相關內容: 春季養生
    夏季養生調節

    夏三月,包括立夏,小滿芒種夏至小暑大暑六個節氣,從立夏開始到立秋前結束,為農歷的四至六月,陽歷的5-7月夏季烈日炎炎,雨水充沛,萬物競長,日新月異,陽極陰生,萬物成實《素問四氣調神大論》說:夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬物華實夏季是天地之氣相交最為旺盛的季...

    相關內容: 夏季養生
    秋季養生調節

    秋季,從立秋至立冬前,包括立秋處暑白露秋分寒露霜降六個節氣,為農歷七至九月,即陽歷的8-10月秋天氣候由熱轉涼,萬物成熟收獲,陽氣漸收,陰氣漸長,是由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期,人體陰陽的代謝也進入了陽消陰長的過渡因此,秋季養生,精神情志飲食起居運動鍛煉,...

    相關內容: 秋季養生
    冬季養生調節

    冬三月,指的是農歷十十一十二月,即陽歷的11到來年的1月這段時間,包括二十四節氣中的立冬小雪大雪冬至小寒大寒六個節氣,是一年中氣候最寒冷的季節嚴寒凝野,朔風凜冽,陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,自然界的動植物采取冬眠狀態養精蓄銳,為來春生機勃發...

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    傳統世俗之氣候養生法

    傳統世俗養生法包括的內容很廣,涉及日常生活的方方面面,衣食住行、站立坐臥、苦樂勞逸等養生措施都屬于傳統世俗養生法的范疇。它幾乎包括了人的生活行為的所有內容。 熱愛身體,熱愛自己,也是對大自然的熱愛。身體是智能的載體,是事業的本錢。對晚年負責...

    相關內容: 氣候養生
    怎樣進行日光浴鍛煉

    進行日光浴的地點可根據季節,因地制宜靈活掌握。在春秋或夏季可選擇空氣清潔的海濱、河岸、山區、草地、陽臺等地,冬季可選擇背風向陽處、室內(打開窗戶)、陽臺等地作日光...

    相關內容: 日光浴
    衣著保健也是養生

    通常人們把衣、食、...

    秋季氣候和人體代謝的特點

    秋季雖然氣候宜人,但因多晴少雨,氣候常較為干燥。燥是秋季氣候的特點。人體在這種環境下從皮膚及呼吸中散發的水分較多,可引起機體內氣、血、津液發生一系列變化。如傷及津液、陰血可出現各種干燥征象。肺臟是燥氣侵入的前站,因此在秋季養生調攝首要的目...

    夏季氣候與人體代謝的特點

    暑、濕是夏季氣候的特點。根據這一氣候特點,古人將整個夏季又分夏和長夏。夏為暑熱,五臟屬心。由于天氣炎熱,毛孔開張,出汗量較大,人體的代謝是一年中最旺盛的季節,功能活動強盛,因此機體能量消耗也是一年之中最大的時期,營養物質的需要也為之增加。...

    春季的食物養生

    春季氣候的特點,古人概括為溫,并謂之春季多風...

    四季的食物養生

    因時施膳是飲食養生的重要原則之一。時,是指各季節中不同的氣候特點。因時施膳,亦即飲食必須適應氣候的特點予以調攝。 中醫歷來十分重視人體健康與自然的關系,認為四時陰陽乃為萬物之終始、死生之本,逆之則災害生,從之則苛疾不起。現代醫學也已證明,不...

    季節養生法

    人的養生要隨著自然界的陰陽消長而變化,那么,陰陽消長的規律是什么?一天之中的子時(夜晚23~1時)、一年之中的冬至是陰極;而一天之中的午時(11~13時)、一年之中的夏至是陽極。陰極則陽生,陽極則陰長。 就是說:陰極則陽,陽極則陰,陰到了極...

    低溫養生

    中國人重視低溫養生,這早在中醫巨著《黃帝內經》中就已提出:高者其氣壽,下者其氣夭。就是說:高處氣寒溫低,所以住在那里的人壽命長;而低處氣溫偏高,所以生活在那里的人的壽命偏短。 同樣,北方偏冷、氣溫低,冬天尤低,所以人的壽命偏長;而南方氣熱,...

    冬季養生法

    冬天,大地收藏,萬物皆伏,腎氣內應而主藏,養生應以養腎為主,逆之則傷腎,春天會生疾。所以,《黃帝內經》說:冬三月,萬物閉藏,水冰地凍,無擾乎陽(不要耗散陽氣),要讓神氣內守,要避寒就溫,少出汗,必待日光(多曬太陽)。冬季天氣雖然寒冷,但是...

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    秋季養生法

    秋天是陰長陽消的時候,所以要以養陰為主。秋天主收,萬物收斂,肺氣內應,養生應以養肺為主。收斂神氣,逆之則傷肺,冬為飧泄(完谷不化的腹瀉),奉藏者少(降低了適應冬天的能力)。所以《黃帝內經》說:秋三月,要早臥早起,與雞俱興(與雞一起作息),...

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    春季養生法

    春天是陽長陰消的開始,所以應該養陽。春天萬物生發,肝氣內臟應,養生之道在于以養肝為主,原則是:生而勿鐐,以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。意思是傷了肝氣,就會降低適應夏天的能力。而在這個時節里最適宜養生的方法有散...

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    四季膳食多講究

    飲食問題,看似簡單,無非一日三餐,實則很有學問。例如一年四季,各自不同,哪些季節吃哪些食物,頗有一番講究。安排合理,適時進食對身體大有禪益,如果不明了各類食物的特點和營養結構,胡吃亂嚼,非但不會有好處,可能還會對身體造成不必要的傷害。 (1)...

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    天人合一,順應四時

    中醫學關于養生的理論和方法極其豐富,這些方法中貫徹的最重要原則是順時養生?!讀槭啾舊衿匪擔汗手欽咧?,必順四時而適寒暑如是,則僻邪不至,長生久視。視,活的意思;長生久視,是延長生命,不易衰老的意思。延長生命的原因是因為僻邪不至。邪,...

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    根據季節的變化安排飲食

    因時飲食,是中國傳統醫學的特色之一,中醫學認為天人合一,因此在時間節律上也有相合,飲食就應當注意這種因素。通常認為,在春季宜食辛甘發散之品,而不宜食酸收之味,酸味入肝,且具收斂之性,不利于陽氣的發生和肝氣的疏泄,且足以影響脾胃的運化功能,...

    起居養生的原則

    根據古代醫家的觀點,起居養生的總體原則包括適四時、貴自然、尚中和、因地因人等內容。 就適四時而言,春季人體的陽氣開始趨向于表,皮膚逐漸舒展,肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦,有春眠不覺曉,處處聞啼鳥之說,往往日高三丈,睡意未消,然而,睡懶覺不...

    冬季面部刮痧讓肌膚青春常駐

    面部刮痧是將我國古老的民間療法刮痧與香薰精油結合起來,形成一種中西合璧的美容療法。它是根據刮痧治病的原理派生出來的一種療膚法,利用專用的面部刮痧板,沿面部特定的經絡穴位,配合不同的植物精油和滲透性強的精華膏,利用一定的手法刺激肌膚而使其血...

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    春季養生菜譜

    一年之際在于春,這就要求我們在春天用美食給這一年的身體打下一個好基礎,所以春季養生菜譜就有必要保留幾道有特點的菜色了。下面推薦幾種非常有特色,同時又對春天養生有很好幫助的菜譜。 春季養生菜譜:蜜紅豆蒸糕 介紹:蜜紅豆蒸糕,蛋糕體看上去純白無暇...

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    運動養生之游泳

    游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等項。作為競技項目,根據不同距離有著不同的強度,一般認為25米一50米屬于極量強度,100米一40()米屬于亞極量強度,1500米屬于大強度,1500米以上屬于中等強度。游泳是一種特殊的運動,是在水中進行的,水的密度、導熱性、壓力和...

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    運動養生之長跑

    300米一1000米距離的跑步項目都屬于長跑范圍。其強度比較大,肌肉活動強度小于中短跑,但持續時間長。通過長跑可以改善中樞神經系統對肌肉的調節能力,使對抗肌的交互神經支配明顯改善,肌肉收縮與放松有適宜的節奏。 長跑屬于有氧氧化為主的運動。長時間從...

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    秋冬季節要防止舊病復發

    每年初冬,常有較強寒潮襲擊。隨著寒潮而來的就是氣溫大幅度下降,此時容易引起一些人,尤其是老年人舊病復發,甚至惡化。 如有支氣管炎的病人,由于氣溫突降,人體毛細血管大量收縮,血供減少,加上寒冷使粘膜上皮的纖毛活動減慢,致使氣管排出呼吸道細菌的...

    節氣養生小竅門

    春捂重捂下半身 春捂重捂下半身,因為人體下部的血液循環要比上|部差,容易遭到風寒侵襲。寒風刺骨進入下半身,時間久了會有生病的隱患。春捂重下半身,還要加強下半身的鍛煉,以促進血液的循環??梢圓扇「上唇諾確椒ń卸土?,方法是雙手緊抱一側大腿根,...

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    養生小常識

    春季每晚睡多久為好 人的睡眠分無夢睡眠和有夢睡眠,兩者相互進行,從無夢睡眠到有夢睡眠為一個周期(大約2小時)。無夢睡眠主要是恢復體力;有夢睡眠則與腦力恢復等關系密切,且關系到生命質量與長壽,所以春天尤其要保證足夠的有夢睡眠。但一個人一天究竟...

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    冬季養生三忌

    一忌穿衣過多。 如果衣服穿得過多、過厚,會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了肌體對外界環境溫度變化的適應能力,容易生...

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    冬季起居養生要固守精氣,養精蓄銳

    冬季氣候寒冷、干燥,自然界的生物都進入了匿藏、冬眠狀態,以蓄養其生命的活力,這種現象,中醫學稱之為養藏。人類是自然界的生物之一,當然也要以養藏為原則,只是人類所要藏的,是體內的熱能和生命的動力。這熱能和動力,中醫學便稱之為陽氣。并主張冬季...

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