曼城最新首发阵容球员:20190925飲食養生匯視頻和筆記:肖建中,瘦素,科學減肥,基礎代謝

發布時間:2019-09-27 21:41:33 作者:切尔西vs曼城 出處:切尔西vs曼城

切尔西vs曼城 www.seqvuo.com.cn 本頁提供2019年9月25日湖北衛視飲食養生匯節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是肖建中。主題是《長期處于饑餓狀態時激素會減少》。主要介紹為什么會越減越肥,如何健康減肥等相關內容,百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

為什么會越減越肥

圖:為什么會越減越肥

人吃多了以后,胃肯定是會變大的!進食過快,或者本來就有一些慢性疾病,例如糖尿病、胃病等,就會出現急性胃擴張。

相信很多人都看過大胃王比賽的視頻吧?吃的越多獎勵越高。在這個過程中實際上容易造成急性胃擴張。

我們的胃能容納多少食物跟我們的中樞神經系統有關,中樞神經系統控制著我們的飲食。

正常人有一個很好的反饋機制。當我們進食增多的時候,體內的脂肪含量是會增加的,中樞神經系統會發出指令分泌瘦素,控制我們的食量。

但是一旦經常飲食增多,大腦對體內瘦素分泌的反應不及時,瘦素分泌就會變少甚至停止。所以長期進食過多不僅僅是把胃撐大了,而且會導致大腦的飽感遲鈍。

那么就會有人問了:我直接用瘦素產品減肥不就得了?用瘦素減肥只對體內缺乏瘦素的人有效,胖的人本身就是瘦素分泌不敏感,因此瘦素不能直接減肥。

在現實生活中,會有很多人發現自己明明在減肥,可是減肥以后的自己反而更胖了,這是為什么呢?

減肥容易保持難,更何況減肥十分容易反彈。許多人往往是自己減肥一時爽,控制自己的飲食,等到減肥成功后就為了補償自己減肥過程中的“痛苦”——更加快樂地吃火鍋、燒烤等食物,反彈效果就出來了。

減重不僅僅減掉了肥肉,也減掉了我們的瘦肉。瘦肉與我們基礎代謝有關系,節食一段時間以后,本來吃很多東西長不了那么多,瘦肉的減少使得基礎代謝力下降,最后體重反而增加更多。

基礎代謝是排除了活動以外的身體代謝情況。什么會影響我們的基礎代謝呢?基礎代謝能力的強弱與肌肉的含量有關,也與體溫有關,體溫偏低的人基礎代謝力就比較弱。

現代人特別喜歡吃甜食,尤其是女孩子,對甜食有一種天生的向往。大餐以后必來甜點!

從進化的角度來看,甜的東西含有糖,糖是生物熱量產生的重要來源。

另外,香的東西也有誘惑力,而往往脂肪含量高的東西香!吃又香又甜的食物會使得人體愉悅感提升。

腸道好不好,影響了你的減肥效果!首先判斷自己是否肥胖,可以根據體質指數來判斷。通常,體質指數是這樣算的:用體重的公斤數除以身高的平方。

如果你的體質指數在18.5-23.9之間,就是一個正常的體重。如果你的體質指數在24-27.9之間,就視為超重!28以上的朋友就要注意了!28以上就是肥胖了,一定要注意減肥呀!

腸道與體重之間的關系是復雜的,不同的人體內的腸道菌群也不同,對食物的代謝能力也不盡相同。

人們做過研究,把從肥胖的老鼠與瘦的老鼠的糞便當中提取的細菌接種到沒有細菌的裸鼠體內,胖鼠的細菌讓裸鼠變胖了,而瘦鼠的細菌并沒有使得裸鼠變胖。因此這也可以解釋為什么不同人肥胖的差異化。

胖與瘦的人群中,其體內的腸道菌群存在著特異性的差別。人體80%的毒素都是由排便而排出的,只有腸道健康了才能有效地排出便便。

很多女性朋友會給周圍的朋友安利“甜品周期”,在女性月經期間吃甜食,怎么吃都吃不胖!

總體來說,減肥是不分周期的,但女性激素的確與食欲是有關系的。孕激素可以促進食欲,正常的孕激素在月經快要到來的時候增多,此時女性的食欲就會變好。而例假來了以后,女性的孕激素分泌會變少,食欲也會減退。

有一些女性會在減肥的過程中吃二甲雙胍或者避孕藥,聽起來可能有些嚇人,但這種現象的確是存在的。

吃二甲雙胍減肥的人數量越來越多。二甲雙胍屬于II型糖尿病的首選藥或者叫一線藥,長期研究發現,吃二甲雙胍的人體重的確在減輕。

二甲雙胍的作用機制是非常復雜的,二甲雙胍能夠調節我們的能量感受器,可以讓我們對能量的感受更加敏感,可以抑制食欲。


從醫學角度看,任何一個藥物的臨床時間是經過反復研究的,到目前為止沒有任何一個研究能夠說明吃了二甲雙胍以后可以減肥,因此不建議使用二甲雙胍來減肥。

減肥還是要控制飲食,堅持鍛煉,而且不能“三天打魚兩天曬網”,需要長期堅持。

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